{"id":2994,"date":"2014-01-09T17:41:32","date_gmt":"2014-01-09T16:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/new.slovozivota.sk\/2014\/01\/stres-nas-kazdodenny-2\/"},"modified":"2014-01-09T17:41:32","modified_gmt":"2014-01-09T16:41:32","slug":"stres-nas-kazdodenny-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.slovozivota.sk\/ru-ru\/2014\/01\/stres-nas-kazdodenny-2\/","title":{"rendered":"Stres n\u00e1\u0161 ka\u017edodenn\u00fd?!"},"content":{"rendered":"

\"\"Ako sa d\u00e1 zvl\u00e1da\u0165 stres? Existuje v\u00fdchodisko? D\u00e1 sa predch\u00e1dza\u0165 vyhoreniu?<\/p>\n

Tu je defin\u00edcia stresu <\/em>z\u00a0Wikip\u00e9die: \u201eStresom sa rozumie psychick\u00fd stav \u010dloveka, ktor\u00fd je bu\u010f priamo ohrozovan\u00fd alebo ohrozenie o\u010dak\u00e1va a pritom nieje presved\u010den\u00fd, \u017ee jeho obrann\u00e1 reakcia proti nepriazniv\u00fdm vplyvom bude dostato\u010dne siln\u00e1. Stresov\u00e1 odpove\u010f m\u00e1 sl\u00fa\u017ei\u0165 k rie\u0161eniu situ\u00e1cie mobilizovan\u00edm v\u0161etk\u00fdch s\u00edl organizmu.\u201c<\/p>\n

Stres m\u00f4\u017ee by\u0165 len ot\u00e1zkou ur\u010dit\u00e9ho obdobia, po ktorom \u010dasto pr\u00edde f\u00e1za regener\u00e1cie. Mus\u00edme si v\u0161ak d\u00e1va\u0165 pozor na to, aby stresov\u00e9 obdobia nevy\u00fastili do vyhorenia<\/em>, ktor\u00e9 sa d\u00e1 definova\u0165 ako tak\u00fd stav du\u0161e a\u00a0tela, pri ktorom za\u010d\u00edname pravidelne viac d\u00e1va\u0165<\/em> ako prij\u00edma\u0165<\/em>. N\u00e1sledky m\u00f4\u017eu by\u0165 neblah\u00e9 a\u00a0dlhodob\u00e9.<\/p>\n

Tu je nieko\u013eko typov ako ust\u00e1\u0165 stresov\u00e9 obdobia tak, aby sme \u017eili v\u00a0neust\u00e1lej vitalite a\u00a0z\u00e1rove\u0148 ost\u00e1vali v\u00fdkonn\u00ed v\u00a0pr\u00e1ci \u010di v\u00a0slu\u017ebe P\u00e1novi.<\/p>\n

    \n
  1. Rozli\u0161uj medzi urgentn\u00fdm a prioritn\u00fdm<\/strong>. \u010c\u00edm viac sa od n\u00e1s vy\u017eaduje, t\u00fdm \u0165a\u017e\u0161ie je udr\u017ea\u0165 si spr\u00e1vne priority. Mnoho \u201evec\u00ed\u201c na n\u00e1s doslova \u201ekri\u010d\u00ed\u201c s\u00a0neodbytnos\u0165ou, ktor\u00e1 sa ned\u00e1 len tak \u013eahko ignorova\u0165. N\u00e1\u0161 st\u00f4l alebo kalend\u00e1r je pln\u00fd naliehav\u00fdch sch\u00f4dzok, term\u00ednov a\u00a0\u00faloh. V\u00a0tom sa potrebujeme nau\u010di\u0165, \u010do je naozaj prioritn\u00e9 a\u00a0\u010do sa tak len tv\u00e1ri. Veci, ktor\u00e9 s\u00fa naozaj prioritn\u00e9 s\u00fa z\u00e1rove\u0148 urgentn\u00e9, no nie v\u0161etko, \u010do sa jav\u00ed ako urgentn\u00e9 je aj prioritn\u00e9. V\u00e4\u010d\u0161inou m\u00e1me tendenciu venova\u0165 sa oblastiam, v\u00a0ktor\u00fdch sa dobre c\u00edtime, alebo na ktor\u00e9 m\u00e1me najv\u00e4\u010d\u0161ie obdarovanie. Tieto v\u0161ak nemusia by\u0165 v\u017edy identick\u00e9 s\u00a0t\u00fdm, \u010do si naozaj zasluhuje na\u0161u najvy\u0161\u0161iu pozornos\u0165 v\u00a0danom \u010dase. Pam\u00e4taj si, \u017ee nie v\u0161etko, \u010do najviac kri\u010d\u00ed, m\u00e1 na sebe visa\u010dku najvy\u0161\u0161ej naliehavosti. Pros P\u00e1na o\u00a0m\u00fadros\u0165 ako to rozpozna\u0165 a\u00a0nau\u010d sa robi\u0165 aj tie veci, ktor\u00e9 ti nep\u00f4sobia najv\u00e4\u010d\u0161iu rados\u0165, no s\u00fa s\u00fa\u010das\u0165ou tvojej zodpovednosti. Ke\u010f ich urob\u00ed\u0161 (niekedy so sebazapren\u00edm), bude\u0161 udiven\u00fd ako sa ti u\u013eah\u010d\u00ed.\n<\/li>\n
  2. Nau\u010d sa uva\u013eova\u0165 svoje starosti na P\u00e1na.<\/strong> \u201eUva\u013ete ka\u017ed\u00fa svoju staros\u0165 na neho, lebo on sa o\u00a0v\u00e1s star\u00e1!\u201c <\/em>(1Pet 5:7). Apo\u0161tol Peter tu pou\u017eil ve\u013emi dynamick\u00e9 slovo uva\u013ete<\/em>, ktor\u00e9 v\u00a0sebe obsahuje ist\u00fa razanciu, odvahu a\u00a0rozhodnos\u0165. Ke\u010f si urobil v\u0161etko, \u010do si v\u00a0ten de\u0148 stihol, odch\u00e1dzaj z\u00a0pr\u00e1ce s\u00a0rados\u0165ou napriek tomu, \u017ee e\u0161te v\u0161etko nie je dorie\u0161en\u00e9. O\u00a0reform\u00e1torovi Martinovi Lutherovi sa traduje, \u017ee ke\u010f si ve\u010der l\u00edhal k\u00a0sp\u00e1nku, pozrel von oknom a\u00a0p\u00fdtal sa Boha: \u201eJe to tvoj svet alebo m\u00f4j?\u201c Boh ho uistil, \u017ee svet patr\u00ed jemu, Bohu. Luther na to odpovedal: \u201eTak sa o\u0148 staraj!\u201c Druh\u00e1 ot\u00e1zka znela: \u201eJe Cirkev tvoja alebo moja?\u201c Odpove\u010f bola zrejm\u00e1, samozrejme, \u017ee Bo\u017eia! Luther sa pote\u0161il a\u00a0odpovedal: \u201eV poriadku, tak sa o\u00a0\u0148u dobre staraj, ja idem spa\u0165!\u201c Raduj sa v\u00a0P\u00e1novi neust\u00e1le a\u00a0nedovo\u013e probl\u00e9mom, aby ti kradli nad\u0161enie zo \u017eivota. Nech tvoja rodina vie, \u017ee maj\u00fa \u0161\u0165astn\u00e9ho otca (\u010di matku, syna, dc\u00e9ru). Ke\u010f bude\u0161 robi\u0165 svoje najlep\u0161ie a\u00a0potom sa spo\u013eahne\u0161 na Hospodina, uvid\u00ed\u0161 ako bude Boh bojova\u0165 v\u00a0tvoj prospech. Ako tie \u017eeny, ktor\u00e9 i\u0161li v\u00a0nede\u013eu r\u00e1no k\u00a0hrobu n\u00e1\u0161ho P\u00e1na a\u00a0rozm\u00fd\u0161\u013eali, \u201ekto n\u00e1m odval\u00ed kame\u0148 odo dver\u00ed hrobu?\u201c<\/em> Na strednom v\u00fdchode bolo zvykom pochova\u0165 zosnul\u00e9ho do jaskyne a\u00a0otvor zavali\u0165 ov\u00e1lnym balvanom, ktor\u00fd mohol v\u00e1\u017ei\u0165 a\u017e dve tony. Biblia v\u0161ak hovor\u00ed, \u017ee \u201eke\u010f pozreli, videli, \u017ee je kame\u0148 odvalen\u00fd; lebo bol ve\u013emi velik\u00fd\u201c<\/em> (Mar 16:4).\n<\/li>\n
  3. Pl\u00e1nuj!<\/strong> Niektor\u00e9 veci v\u00a0\u017eivote sa n\u00e1m vymkn\u00fa spod kontroly jednoducho preto, lebo sme nedostato\u010dne pl\u00e1novali. John Maxwell hovor\u00ed, \u201eak si zlyhal v\u00a0pl\u00e1novan\u00ed, napl\u00e1noval si si zlyhanie.\u201c \u010casto si vytv\u00e1rame zbyto\u010dn\u00fd stres iba t\u00fdm, \u017ee sme veci nedobre napl\u00e1novali a\u00a0tak sa dostali do \u010dasovej tiesne. Tak\u00e9to obdobie vytv\u00e1ra priestor na telesn\u00e9 reakcie, na\u0161trbenie vz\u0165ahov \u010di extr\u00e9mne psychick\u00e9 a\u00a0fyzick\u00e9 vyp\u00e4tie, ktor\u00e9ho n\u00e1sledok sa m\u00f4\u017ee prejavi\u0165 a\u017e nesk\u00f4r. Urob si zoznam vec\u00ed , ktor\u00e9 potrebuje\u0161 urobi\u0165. Nap\u00ed\u0161 si ich a\u00a0postupne od\u0161krt\u00e1vaj uroben\u00e9. M\u00e1m dobr\u00fa pam\u00e4\u0165 a\u00a0\u010dasto som touto radou poh\u0155dal. Ale zistil som, \u017ee len nosenie \u00faloh v\u00a0tvojej mysli a\u00a0neust\u00e1le \u201eprehr\u00e1vanie\u201c toho zoznamu (aby si na\u0148 nezabudol), m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobova\u0165 zbyto\u010dn\u00fd stres a\u00a0\u00fanavu.\n<\/li>\n
  4. Regeneruj!<\/strong> Potrebuje\u0161 ma\u0165 v\u00a0\u017eivote priestor na odpo\u010dinok. N\u00e1jdi to, \u010do ti v\u00a0\u017eivote vyhovuje. \u0160port, dobr\u00e1 kniha, kvalitn\u00e1 hudba, dobr\u00ed priatelia, \u010das str\u00e1ven\u00ed s\u00a0rodinou, ryb\u00e1r\u010denie, posedenie pri k\u00e1ve, dobr\u00fd film, odpo\u010dinok na chate, prech\u00e1dzka pr\u00edrodou… Tvoja du\u0161a i\u00a0telo maj\u00fa re\u00e1lne potreby a\u00a0ich ignorovanie alebo prehliadanie neprin\u00e1\u0161a \u00fa\u013eavu. Niekto raz vtipne poznamenal, \u017ee \u201eBoh stvoril tvoje telo tak, aby pri dobrej \u00fadr\u017ebe vydr\u017ealo cel\u00fd \u017eivot :-). \u010co povie\u0161 na to? Nesta\u0148me sa novodob\u00fdmi gnostikmi, ktor\u00ed za dobr\u00e9 pova\u017euj\u00fa len duchovn\u00e9. Boh \u0165a stvoril ako komplexn\u00fa bytos\u0165 a\u00a0star\u00e1 sa o\u00a0ka\u017ed\u00fa oblas\u0165 tvojho \u017eivota. Na \u010do bude\u0161 spom\u00edna\u0165, ke\u010f raz bude\u0161 na d\u00f4chodku? \u010co ti uprostred povinnost\u00ed prin\u00e1\u0161a najv\u00e4\u010d\u0161ie pote\u0161enie? Boh je k\u00a0n\u00e1m tak\u00fd dobr\u00fd! Ver\u00edm, \u017ee m\u00e1 pre n\u00e1s prekvapenia na ka\u017ed\u00fd de\u0148. Ned\u00e1vno som dostal na Skype tak\u00fato spr\u00e1vu: \u201eAk\u00e9 m\u00e1\u0161 \u010d\u00edslo nohy?\u201c Bez pozdravu, oslovenia \u010di zbyto\u010dn\u00fdch re\u010d\u00ed :-). No ke\u010f\u017ee to bol priate\u013e, odpovedal som pravdivo a\u00a0bez okolkov: \u201e44 alebo 45\u201c. O\u00a0t\u00fd\u017ede\u0148 mi niekto doru\u010dil \u00faplne nov\u00e9 \u201elakovky\u201c. Ve\u013emi som sa pote\u0161il, no boli bez \u0161n\u00farok. Ja v\u0161ak nem\u00e1m r\u00e1d tak\u00e9to \u201en\u00e1suvky\u201c, lebo mi nikdy nesadn\u00fa. Napriek tomu som si tieto s ned\u00f4verou vysk\u00fa\u0161al! Boli to 44 a\u00a0\u00bd , \u010do neb\u00fdva \u013eahk\u00e9 zohna\u0165. Ostal som naozaj prekvapen\u00fd \u2013 sadli mi toti\u017e ako uliate; ani sa nevyz\u00favali ani netla\u010dili, jednoducho dokonal\u00e9, akoby vyroben\u00e9 pr\u00e1ve pre m\u0148a. Boh ma pote\u0161il a\u00a0uk\u00e1zal, \u017ee sa o\u00a0m\u0148a star\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nemysl\u00edm si, \u017ee n\u00e1roky \u017eivota bud\u00fa klesa\u0165. Zvl\u00e1\u0161\u0165, ak \u017eije\u0161 s\u00a0Bohom a\u00a0si mu poslu\u0161n\u00fd, postupne bude od teba viac vy\u017eadova\u0165. Nezabudni v\u0161ak na to, \u017ee s\u00a0ka\u017edou novou \u00falohou ti d\u00e1va aj hojnos\u0165 milosti na jej zvl\u00e1dnutie. Rovnako v\u0161ak bude\u0161 potrebova\u0165 dobre spravova\u0165 svoj vlastn\u00fd \u017eivot: Neb\u00e1\u0165 sa rozli\u0161ova\u0165 medzi urgentn\u00fdm a\u00a0prioritn\u00fdm a\u00a0robi\u0165 i\u00a0veci, ktor\u00e9 \u0165a nebavia; nau\u010di\u0165 sa uvali\u0165 starosti na P\u00e1na potom, ako si urobil svoje najlep\u0161ie; kvalitne pl\u00e1nova\u0165, aby si sa vyhol zbyto\u010dn\u00fdm stresom; a\u00a0nezab\u00fada\u0165 na potrebu regener\u00e1cie a\u00a0odpo\u010dinku. Tak\u00fdmto sp\u00f4sobom \u0165a Boh bude m\u00f4c\u0165 pou\u017e\u00edva\u0165 na svoju sl\u00e1vu dlhodobo bez toho, aby si vyhorel \u010di stratil rados\u0165 zo \u017eivota.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ako sa d\u00e1 zvl\u00e1da\u0165 stres? Existuje v\u00fdchodisko? D\u00e1 sa predch\u00e1dza\u0165 vyhoreniu? Tu je defin\u00edcia stresu z\u00a0Wikip\u00e9die: \u201eStresom sa rozumie psychick\u00fd stav \u010dloveka, ktor\u00fd je bu\u010f priamo ohrozovan\u00fd alebo ohrozenie o\u010dak\u00e1va a pritom nieje presved\u010den\u00fd, \u017ee jeho obrann\u00e1 reakcia proti nepriazniv\u00fdm vplyvom bude dostato\u010dne siln\u00e1. Stresov\u00e1 odpove\u010f m\u00e1 sl\u00fa\u017ei\u0165 k rie\u0161eniu situ\u00e1cie mobilizovan\u00edm v\u0161etk\u00fdch s\u00edl organizmu.\u201c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"series":[],"episode_featured_image":"https:\/\/www.slovozivota.sk\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/stres.jpg","episode_player_image":"https:\/\/www.slovozivota.sk\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/PodcastSZ-1.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/www.slovozivota.sk\/ru-ru\/feed\/podcast\/slovo-zivota","embedCode":"

    Stres n\u00e1\u0161 ka\u017edodenn\u00fd?!<\/a><\/blockquote>